伏地挺身是很好的徒手訓練，也是很好用來檢視肌力的一個訓練，如果你已經會雙手的伏地挺身後，也可以慢慢試著練習單邊的伏地挺身。
單邊的伏地挺身除了需要更多的肌力，也可以鍛練核心的穩定性。
例如你可以一手打直扶地，一手做伏地挺身，透過單邊肌力跟不穩定性，增加單邊的小肌群跟核心抗扭轉的能力！
或者也可以進一步在不穩定的平面，如壺鈴的把手增加動作的困難度～
最後也可以試著做單手的伏地挺身，透過手臂跟背肌的出力，核心的穩定，來練習使用跟強化上身的肌力！
即使是徒手的伏地挺身，也可以透過不同的方式來增加強度。
我自己也還在練習把動作做的更好中，影片中是一休訓練時的片段跟大家分享，如果你有興趣也可以尋求專業教練指導更細節的動作喔～
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